ChiWalking basiscursus donderdagochtend 2025

Waarom Chi Walking?

Wij horen van steeds meer mensen dat ze door veel wandelen pijn oplopen tijdens het wandelen zoals: hielspoor, knieproblemen, rug- en heuppijnen. Hoor jij daar ook bij? Of wandel je liever niet omdat je juist deze pijnen al hebt? Of heb je te weinig energie om te wandelen?

Dan is deze cursus juist iets voor jou!!

Tijdens de cursus ga je leren luisteren naar je lichaam en leer je soepeler te bewegen. Een goede houding, ontspanning in de ledematen en het opheffen van opgelopen blokkades zorgen ervoor dat je vanuit ont – spanning kan bewegen. Zo kan je meer bewust worden hoe je je lichaam kan inzetten en blessures in de toekomst kan voorkomen. We gaan op zoek naar de juiste condities voor jouw lichaam waarbij balans door beweging en mentale flexibiliteit aandacht krijgen.

Onze wandelbeweging kan aangestuurd worden vanuit je centrum. Wil je onderzoeken en ervaren hoe je met jouw lichaam, door deze minimaal te belasten, een soepel wandelresultaat kan bereiken? Wil je door middel van veel ontspanning in combinatie met inspanning (daar waar nodig) gaan voelen wat deze cursus je kan brengen?

De opbouw van deze ChiWalking cursus bestaat uit de volgende 6 onderdelen:
1: Basishouding van je lichaam
2: Ruimte maken in je gewrichten
3: Lopen op plat terrein
4: Staplengte
5: frequentie van je passen
6: Lopen met rugzak
7: Handvatten om spanningen en pijntjes op te lossen

Waarom hebben wij voor 3 dagdelen gekozen?
* In de eerste les wordt je je bewust van je aangeleerde houding en hoe je deze kan optimaliseren. Bij wijze van spreken wandelen we maar 100 stappen. Je krijgt na de les beeldmateriaal van de eerste veranderingen mee zodat je thuis kan oefenen.
* In de tweede les passen we het geleerde uit de eerste les wandelend toe. We staan stil bij vragen die opgekomen zijn tijdens het oefenen. Vanuit hier pakken de thema`s energiezuinig en blessurevrij wandelen verder op.
* In de laatste les gaan we daadwerkelijk op pad met elkaar zodat je het geleerde van de eerste twee lessen kan toepassen.

Voor wie is deze cursus geschikt?
Voor iedereen, juist voor mensen die moeite hebben met bewegen /wandelen.

Wie zijn wij?
*Anneke Koeckhoven kan je vaak buiten vinden. Outdoor gebruikt ze als haar werkruimte. Zij is een ervaren ChiRunning & ChiWalking Instructor.  Ze  werkt graag via de mogelijkheden die er binnen bewegen zijn naar een soepel gevoel.  Via haar Outdoor bedrijf Hollend Stilstaan geeft ze trainingen, coaching en begeleiding aan groepen en individuen in leefstijl en gezondheid waarbij energie, ademen, bewegen in de buitenlucht, balans & Chi-kracht centraal staan.

*Bettina Kraus is een zeer ervaren Tai Chi Tao docente en AnMo TuiNa therapeute. Zij heeft al vele jaren in de regio haar groepen. Zij kan als geen ander met zeer lieflijke technieken vervelende spanning in je lijf ombuigen naar souplesse.

Chi Walking en Tai Chi docentes werken veel vanuit mindfulness en doorvoelen.
Daarom zijn wij, Anneke en Bettina in 2021 gaan samenwerken.

Programma: Wandel JEZELF blessure VRIJ
De cursus bestaat  uit drie donderdagochtenden verdeeld over 3 weken.

Data: voorjaar 2025
Tijd: van 10.00 tot 12.00 uur
Plaats: Medemblik, De voeroever. Verzamelen bij parkeerplaats van strandpaviljoen `De Zoete Zee`.
Kosten: € 75,00

Bettina & Anneke

Verras jezelf, team- vrienden- of vriendinnengroep door de prachtige samensmelting tussen ChiWalking en TaiChiTao. Leer je lichaam in te zetten om jezelf vrij te wandelen. En dat heerlijk in de buitenlucht.

Aanmelden: Stuur een mail naar info@hollendstilstaan.nl OVV van
– ChiWalking basiscursus 2023
– Startdatum cursus
– Mailadres (voor de factuur)
– Naam
– Adres
– Telefoonnummer.